دانه چیا یک نوع دانه است که فیبر زیاد و چربیهای سالم دارد.
این دانه می‌تواند ما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد.
توتها نسبتا کمکالری و کمچرب هستند و در مقایسه با دیگر میان‌وعده‌های شیرین کربوهیدراتهایی دارند که به تقویت سلامت روده کمک میکنند.
آووکادو سرشار از روغن امسیتی است و چگالی بالایی دارد.
بنابراین آووکادو می‌تواند ما را سیر نگه دارد.